Всемирная организация здравоохранения объявила 31 мая Всемирным днем отказа от табака в 1989 году. Выбор пал на этот день по той причине, что сразу за ним следует Международный день защиты детей. Таким образом, Организация выразила надежду, что молодое поколение откажется от курения.

Зависимость от табака – хроническая болезнь. Табак представляет собой одну из самых серьезных проблем общественного здравоохранения.

Курение табака — вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака. Курение оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц.

Последствия, к которым может привести курение таковы:

• Во-первых, у заядлого курильщика появляется нехватка кальция в организме и от этого разрушается зубная эмаль, желтеют зубы, портится структура волос и ногтей, цвет лица приобретает сероватый оттенок.

• Во-вторых, от курения страдают сосуды и становятся хрупкими, нарушается кислородный обмен и повышается давление.

• В-третьих, табакокурение нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что впоследствии может привести к возникновению язвы желудка.

• В-четвертых, у курильщиков чаще возникают инфаркты, инсульты и другие проблемы с сердцем.

• Также эта пагубная привычка способствует заболеваниям горла, бронхов и легких, что впоследствии может привести к онкозаболеваниям.

• Категорически недопустимо курение беременной женщиной, так как это негативно отразится на здоровье ребенка.

Выраженность и скорость развития каждого этого последствия зависит от количества выкуриваемых сигарет в день. Чем меньше стаж этой вредной привычки, тем больше шансов восстановить организм и уменьшить риск отдаленных последствий.

Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат.

Как бороться с курением в первые дни отказа:

1.Физические упражнения — следует заняться спортом, делать физические упражнения и гимнастику для дыхания.

2.Прогулки — следует делать дальние прогулки с друзьями либо с семьей.

3.Специальная диета — следует на время отказаться от специй и жирных блюд, кремов, кофе, сладостей. В первые дни следует отдать предпочтение овощам и фруктам, следует пить больше воды и соков, либо чаев.

4.Следует избегать курящих друзей и знакомых.

Медикаментозное лечение назначается для каждого курящего индивидуально. Бывают медикаменты, которыми нужно полоскать рот перед курением сигарет, а есть те, при применении которых следует вовсе отказаться от употребления табачных изделий. Это значит, что методы борьбы с курением должен подбирать врач.

Отказавшись от курения, человек дает себе шанс на новую и здоровую жизнь. Бросив курить, вы строите свой фундамент в здоровое будущее. Конечно, след в организме все-таки останется, злоупотребление табачными изделиями не проходит бесследно. После того как человек отказался от курения, его организм начинает приходить в себя и восстанавливаться, и уже можно будет начинать лечение появившихся болезней.

Бросайте курить — дышите свободно!