Лето – это сезон не только отдыха и оздоровление, но и возможных проблем со здоровьем из-за сильной жары и палящего солнца. Неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма – тепловому или солнечному ударам.

Сильная жара характеризуется превышением среднеплюсовой температуры окружающего воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Ее опасность заключается в тепловом перегревании тела и реальной угрозе для жизни.

Солнечный удар возникает вследствие пребывания под прямыми солнечными лучами, как во время, так и спустя 6-8 часов после этого. Может отмечаться тошнота, головокружение, головная боль, слабость, усталость, жажда, частый пульс, покраснение кожи и лица, носовое кровотечение.

Тепловой удар возникает даже при нахождении в тени при длительном и/или сильном перегревании и наличии головного убора. Духота, физическая нагрузка, переутомление, плотная одежда из синтетики, недостаточное потребление воды – способствуют перегреву тела. Проявления: слабость, жажда, усиливающаяся головная боль, повышение температуры тела, признаки расстройства пищеварительной системы, усиленное потоотделение, синюшный оттенок кожи, частый и слабый пульс.

Первая помощь пострадавшему:

- вызвать скорую помощь;

- разместить пострадавшего в прохладном месте с притоком свежего воздуха;

- освободить его от одежды, обеспечить покой;

- смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце, прохладные компрессы на шею, подмышечные и паховые области;

- дать пить прохладную воду, можно слегка подсоленную (половинку чайной ложки соли на пол-литра воды) или негазированную минеральную.

Чтобы уберечься от перегревания необходимо:

- без особой надобности не выходить из дома с 11 до 17 часов;

- носить одежду светлых тонов и легкий головной убор из натуральных тканей (хлопок, лен и др.);

- после пребывания на солнце принять душ теплой комфортной температуры или сделать влажное обтирание тела;

- соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Пить необходимо 1,5 – 3 литра в день, основной объем – утром, вечером и меньше ночью. Чтобы организм смог запасти влагу в тканях, рекомендуется употреблять: бутилированную воду, негазированную минеральную воду, обычную воду с соком лимона, компоты, фруктовые соки, морсы, теплый зеленый чай без сахара – все небольшими порциями по 1-2 глотка; во избежание риска заболеть ангиной и ОРЗ, напитки не должны быть холодными.

Не рекомендуется употреблять алкоголь, в т.ч. пиво, а также сладкие газированные напитки, усиливающие потерю жидкости.

Пища должна быть легкой: овощи, фрукты отварная рыба и курица, холодные супы, окрошка; желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

Будьте внимательны к себе и окружающим вас людям – при появлении необычных симптомов и ухудшение самочувствия, обращайтесь за медицинской помощью.

Ваше правильное поведение в жару поможет избежать проблем со здоровьем.